打太极拳 身心同养

 打太极拳 身心同养

——学习太极拳的一些体会

退休后，我一直想系统地学习一套太极拳，3月至6月，我参加了太极拳集训课，终于如愿以偿。三个月以来，我坚持不懈每天练习，从没有太极拳基础到能够完整打完“陈氏太极拳老架一路74式”全套，尽管目前我做不到一招一式尽显行云流水之态，但我不放弃，今后把规律练习成为不缺席的陪伴。

太极拳是中国优秀的传统文化，是很多人喜爱的一项养生锻炼方法。经过集训课的学习以及练习，我有了一些自己的体会。一是锻炼时一定要全神贯注，做每一个动作，精神都要高度集中，让心神、眼神随着出腿、出手同步缓缓运行，做到身、眼、心三者协调一致；二是要全身放松，身体僵硬不但容易动作变形，还容易损伤韧带或关节；三是动作要标准，初学要有经验丰富的老师指导，尽量慢一点，把动作学好，掌握每个动作的要领，打好基础。太极拳，有起势、野马分鬃、白鹤亮翅等动作，动作柔和缓慢、均匀连贯，注重全身协调运动，保持正确的姿势和动作，是预防身体损伤、提升练习效果的关键。傅老师说：太极拳法不是传统意义上的“硬碰硬”对抗，其讲究的是借力打力、“四两拨千斤”的技巧。

太极蕴含着动作美、意境美、流畅美，是一门认知自我的功夫。从基础理论、太极拳蕴含的哲学思想，到站姿、步伐、手势等动作细节，随着学习深入，我感受到了太极拳内外兼修、刚柔相济的独特魅力。做人就像练太极，要站得稳、沉下心，在彼此相处中找到平衡，在相互包容中学会团结。