盐田社区老年人协会“动出健康、活出精彩”健身操训练之肩颈舒缓六式

    肩颈舒缓操是一套专门针对肩颈部位设计的简单而有效的运动操。通过一系列有针对性的动作，如伸展、扭转、拉伸等，可以有效活动肩颈关节，促进血液循环，放松肌肉，减轻肩颈疼痛和僵硬，提高身体的柔韧性和灵活性。长期坚持练习，对于预防和改善中老年人常见的肩颈疾病具有重要意义。

   2024年8月14日上午，盐田社区的活动室内人头攒动、热闹非凡，一场别开生面的肩颈舒缓健身操训练正如火如荼地举行着。此次活动特别邀请了盐田社康的黎护士长为社区老年人授课。

   活动现场，黎护士长首先为大家详细介绍了肩颈舒缓操的重要性和基本动作要领。老人们围坐在一起，聚精会神地聆听着，眼中充满了对健康知识的渴望。

    在正式训练环节，黎护士长亲自示范，将每个动作分解开来，耐心地指导老人们如何正确地做出动作。老人们跟随着护士长的节奏，认真地模仿着每一个动作，现场气氛热烈非凡。有的老人相互交流着动作技巧，有的老人为自己的进步而欢笑，还有的老人互相鼓励加油。虽然有些动作做得还不够标准，但他们的热情和专注令人感动。

    “大家手臂再抬高一点！”“对，就是这样，保持住！”黎护士长的声音在活动室里回荡，老人们积极响应，充满活力。张阿姨高兴地说：“这操做完，感觉肩膀轻松多了，真不错！”李奶奶也笑着表示：“以后我在家也要天天练，对身体好。”周叔叔则感慨：“社区组织这样的活动太贴心了，让我们学到了实实在在能保健的好方法。”

    在欢快的音乐声中，老人们一遍又一遍地练习着肩颈舒缓操，额头上渗出了细密的汗珠，但脸上始终洋溢着快乐的笑容。经过一段时间的练习，不少老人表示，已经感觉到肩颈部位有了明显的放松和舒适感。

    此次肩颈舒缓健身操训练活动，不仅让盐田社区的中老年人学到了实用的健康知识和运动技巧，更让他们感受到了社区对老年人的关爱和重视。相信在今后的生活中，老人们会将所学的肩颈舒缓操坚持练习下去，以更加健康、快乐的姿态享受美好的晚年生活。