为助力社区青年心理健康，在坂田街道公服办，新雪社区党委的指导下，北斗驻新雪社区党群服务中心开展青年艺术疗愈沉浸式体验项目，通过正念减压、卡牌赋能、游戏疗愈、音乐疗愈、艺术治疗等方式，帮助社区青年释放压力，提升内外能量。         

   7月23日，第二场活动在新雪社区党群服务中心如期开展，通过正念解压，让青年群体进行减压和情绪的释放， 从而达到自我的疗愈的目的。

活动开始，老师通过游戏，与学员们互相认识，并引出正念的作用。

         老师带领学员进行个人面临的压力、压力缓解方式等分享。居民们分享了运动、饮食、倾诉、听音乐、看喜剧、购物等压力缓解方式。

老师指出，当无法运用外界力量让自己环解压力的时候，自己如何通过内在力量来缓解压力，引出正念减压。

              关于压力

   焦虑，是我们身体的一种表达方式：“我在一段时间内承受了太多压力。”焦虑之下的三个心理逻辑是：指向未来的、灾难性的、不确定性的。焦虑中的我们会一直将注意力集中于一些未来可能发生、出错或失控，但现在还没有发生的糟糕事件上，并因此感到压倒性的恐惧。
   专注活在当下的人，也会经历挫折和压力，但他们心态平和，能够接受当下所发生的一切，并有能力调动资源为自身解压。而正念，就是一种让我们专注于当下、感受自我和环境，远离压力，重塑生活的好方法。

老师带领大家通过正念觉察练习，让大家在日常生活中去感受，人与人之间相处时刻的那份流动，留心彼此之间的空间。

                正念觉察

     接着，老师带领大家通过正念饮食练习，帮助大家留意注意力是什么时候从咀嚼、品尝食物中游离开。

             正念饮食

身体扫描练习让我们与身体发展出一种友善的关系。研究显示，身体扫描练习可以有效提升睡眠治疗、减轻身体的慢性疼痛、帮助缓解压力和焦虑的情绪。

                                                                          身体扫描

  正念是时时刻刻非评价的觉察。正念练习作为一种身心练习，需要日积月累才能看到效果。
  在练习初始大家都怀着热情和信心，想象通过练习后自己能够变得心无杂念、情绪平稳。但却很容易因为练习过程中内心杂念过多、集中不了注意力、容易跑神、感觉不到改变等感受而中途放弃。
  正念练习恰恰是在培育我们努力但不过度用力、不被自己预设的结果所限制的能力。正念练习中我们不需要刻意地追求某种感受或结果，只要时刻感知自己当下的状态和变化即可。心中有杂念时，就让杂念存在，尝试不被它带走；感受不到某种感觉也没有关系，没有感觉也是一种感觉；注意力被带跑再温柔地把注意力带回到练习中……改变是一个漫长的过程，在身心平衡的前提下持之以恒才是良策。

   当将正念融入日常生活时，将焕发出新的生命状态，大幅提高生命品质。让我们保持练习吧！