健康瑜伽，美腿塑身---文锦老协志愿者参加健身活动

        5月16日下午，文锦社区学院瑜伽课堂第二期开课了。老年协会的志愿者们早早的来到活动室，拖地、摆瑜伽垫，然后和瑜伽学员们一起活动身体，打开关节。

本节课堂以腿部练习为主，在练习开始前，瑜伽资深导师带领进入冥想世界，调整呼吸，放松身体，把心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去。

　随后，学员们按照老师的示范，趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。放松身体，呈一字式俯躺地面。

 

　做了一连串的瑜伽动作后，每个人都汗流浃背。虽然练习瑜伽很辛苦，但有付出就有收获，学员们聚拢在老师周围分享本堂课的心得，和老师交流本堂课的要点，通过努力朝着更美的自己前进！