银龄挥拍，乒动南山

日期： 2026-10-22 22:11:13　张苗来源：南山区老协

银龄挥拍，乒动南山

敬老月乒乓球公益培训，助力长者快乐学球！

乒乓球培训银龄挥拍乒动南山

“握拍要放松，重心压低，眼睛盯住小球……” 伴随着教练耐心细致的讲解，清脆的击球声此起彼伏。敬老月期间，“银龄挥拍乒动南山-南山区幸福老人乒乓球交流培训活动”分四场有序开展。本次活动由2026年“幸福老人计划” 公益金（中国福利彩票・深圳资助）支持，共吸引160多位长者报名参与，以公益培训为主、交流切磋为辅，让长者在家门口系统学习乒乓球技能，感受乒乓运动的乐趣。

银龄不老，学而不止。一颗小小的白球，承载着学习的热情，打出健康与欢笑，串联起暖暖的邻里温情。

01阳光棕榈园小区培训现场风采

10月15日上午，南头街道阳光棕榈园小区：基础教学，打好入门基本功。首场培训在阳光棕榈园小区开展，不少长者是乒乓球新手，教练从最基础的握拍、站姿、颠球开始教学，循序渐进讲解正手推挡动作要点。长者们认真模仿、反复练习，遇到不懂的地方主动举手请教。练习间隙，大家两两对练，在轻松的氛围里夯实基础，邻里之间互相鼓励、共同进步。

02星海名城社区培训现场风采

10月15日下午，南头街道星海名城社区：进阶指导，打磨击球技巧。不少学员已有一定打球基础，本场培训侧重进阶技术指导，针对发球、落点控制、简单攻防进行拆解教学。教练现场示范纠正动作，指出大家挥拍、转腰中的常见问题。学完动作后，长者分组对打练习，把课堂上学到的技巧运用起来，在实操中巩固所学。

03风华社区培训现场风采

10月19日上午，南山街道风华社区：手把手教学，零基础友好。面对从未接触过乒乓球的长者，教练放慢教学节奏，一对一纠正姿势，降低学习门槛。从原地颠球找球感，到尝试简单接发球，一步步引导大家建立信心。没有高强度对抗，重点放在感受球性、养成规范动作，让每位长者都能跟上学习节奏。

04海月社区培训现场风采

10月20日上午，招商街道海月社区：学练结合，轻松康养动起来。海月社区培训兼顾学习与康养，节奏舒缓适宜。教练结合长者身体特点，教学之余提醒大家运动热身、量力而行。课程内容以简单实用的基础技术为主，学完一个动作就安排短时练习。长者们边学边练，适度舒展筋骨，在学习新技能的同时放松身心，收获健康。

本次活动以乒乓球公益学习培训为核心，搭配简短交流切磋，贴合长者学习节奏。乒乓球强度适中、趣味性强，非常适合长者健身康养。很多长者表示，以前只是看别人打球，一直想学却没有渠道，这次家门口开设公益培训课，有专业教练手把手教，学得明白、玩得开心，既锻炼了身体，又学会了一项新爱好。敬老暖心，幸福南山本次 “银龄挥拍，乒动南山” 乒乓球培训，是南山区敬老月系列主题活动之一。活动以文体培训为载体，搭建长者学习交流平台，持续营造尊老、敬老、爱老、助老的良好社区氛围，让长者在学习新技能的过程中感受关怀、收获快乐。

下一步，南山区老年协会将持续聚焦长者精神文化需求，推出更多适合长者的公益技能培训、文体活动，把优质服务送到家门口，让更多南山长者老有所学、老有所乐、乐享幸福晚年。