玉龙社区开展老年人中医经络养生知识科普讲座

 玉龙社区开展老年人中医经络养生知识科普讲座

为进一步提升辖区老年人的健康素养，把中医药健康服务送到居民家门口，9月23日，玉龙社区依托罗湖区2026年银龄促进项目，组织开展老年人中医经络养生知识科普讲座，社区老年人协会20余名会员到场参加。

随着人口老龄化程度不断加深，老年人的健康问题是社区服务的重点。本次讲座由罗湖区银龄促进项目走进玉龙社区，旨在营造尊老、爱老、护老的良好氛围，切实把便民服务送到居民身边，让老年群体感受到社区的关怀。课堂上，主讲人从中医体质辨识讲起，介绍了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种常见体质，并结合老年人身体特点，重点讲解了常见的"上热下寒"证型——即下身寒凉、腿脚冰凉、时常腹泻、胃部怕凉，同时头部容易上火，常常口舌生疮、咽喉疼痛、口干口苦，提示老人们要辨证看待自身症状，切勿盲目进补或一味清热。

在起居方面，主讲人结合《黄帝内经》"顺应四时"的养生思想作了讲解：春季宜晚睡早起、夏季宜晚睡早起、秋季宜早睡早起、冬季宜早睡晚起，起居作息应随季节更替而调整。在饮食方面，讲座强调"五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充"的膳食搭配原则，倡导"不时不食"，即按季节选择当令食材、少食反季之物。在运动方面，提倡动静结合，鼓励老年人在力所能及的范围内坚持锻炼，逐步培养规律的生活习惯。

此次讲座贴近老年人的日常养生需求，帮助大家初步了解了体质辨识与四季调养的方法，也纠正了以往一些不科学的养生习惯，现场反响良好。下一步，玉龙社区将继续依托银龄促进项目资源，常态化开展健康科普活动，不断提升辖区老年人的健康获得感与幸福感。