所遇皆风景之158——一缕藏香里的日常

2026年9月5日 晴

我是红鸾星动了吗？心悦事接踵而来。前天跑友加同学山茶花来看我，昨天山茶花带跑友风梨和兰花草来看我，今天跑友香枝约跑莲花山公园，她和另一位跑友欣禧趁休息要跑一个半马。

人情暖意一波接一波涌来，这种被惦记、被念起，实在令人激动不已，也让我更加蠢蠢欲动，恨不能与她们一起拔腿狂奔。想来想去，还是拒绝前往，免得一个控制不住，双腿擅自行动。

本来也是计划这个月开始恢复跑步，但总是有所担心，怕双膝复发，怕几个月的努力修复前功尽弃。

今早，在阅读小径边踱步，边读《轮椅》，时不时抬头望一眼大路，那是在莲花山公园跑半马的必经之路。看到有人三五成群地跑过去，我努力辨认香枝和欣禧的身影。周末晨跑的人明显比平日多，隔着两百米的距离，认不出她们，唯有在心里默默为她们加油！

今天我的阅读小径多了几缕读书声，是一位年轻的女子，在小路那一端的榄仁树下看书。我没有走到那边，生怕打扰了她，只是远远地看着她，猜测她看的是文学方面的书？还是哲学？历史？或者法律方面的专业书籍？

女子身材高挑，一身白色背心、短裤，青春洋溢。我心中暗喜，短短的一条小径，有了同道中人，我并不孤单，也不寂寞。

希望她以后每天都来，我们就这样在晨光中各守一方，默默相伴，彼此照亮，相互滋养。

上午去了深圳图书馆，听一场讲座，主题是“别把心灵感冒当成老年糊涂——老年抑郁的识别与应对”，主讲人是深圳康宁医院抑郁障碍科的彭博医生，一位医学博士。

他说现在患老年抑郁的人越来越多，尤其是在深圳，大部分是随迁老人，离开故土，换了一个新环境，各种的不适应，就很容易产生抑郁。而女性因更年期激素的波动、承担照顾孙辈和老人的多重角色，令精神耗竭，再加上多种慢性疾病在身，加重了精神负担，所以患老年抑郁的风险更高。

彭医生还告诉大家识别老年痴呆与抑郁的一些小方法，比如一分钟之内说出十种蔬菜，画一个钟表等。

彭医生提醒老年人，平时多吃鱼，多吃全谷物，可以降低脑部炎症，每天15分钟晒太阳。他管这叫地中海式生活。他的另一个提法我觉得也很有意思，有氧社交。就是加入一个小团体、一个社团，跟大家一起去打太极拳，去唱歌，去下棋，不要总是一个人待在家里或者一个人独来独往。

也就是说，无论什么年龄段的人，都要有一个朋友圈，喜欢跑步，那就多交几个跑友，加入一个跑团，每周参加跑团的例跑。这样要比独自奔跑更有意思，也更能坚持长久。喜欢瑜伽，就结识几个也练瑜伽的朋友，大家在一个群里，相互讨论，彼此点拨，一起外出学习，一起进步。

彭医生的另一个建议也深得我心，他说，每天给自己一个仪式感，每完成一件小事，就给自己一个肯定，这样就会慢慢消除“我没用了”的负面情绪。

老年抑郁一个危险特征就是“我老了，我没用了。”所以，经常给自己仪式感，也就是心灵的自我修缮，自我认同，接纳当下的自己。

给自己制造仪式感，这个人生功课我做得还不错。比如下午，习练瑜伽之前，先点燃一柱藏香，在袅袅香氛中，开始我的大汗淋漓。自从艳艳前年送了我一罐在布达拉宫买的香薰蜡烛后，我就喜欢上了藏香那种特殊的香味，那味道是可以净化空气的。

所以，习练前点上一支，不但净化了室内的空气，也净化了我的情绪。我专心做体式，用心觉察身体的反应。

香燃尽，我的习练还在继续，袅袅余香中，身体在舒展，内心在安顿。在属于自己的仪式里，心情越来越愉悦。