德润童心，爱育未来

日期： 2026-08-25 21:52:13　吴国萍贺佳来源：大梅沙社区

德润童心，爱育未来

--- 正念幸福力与正念养育专题宣讲活动

为进一步提升家长科学育儿能力，引导未成年人健康心理发展，筑牢家庭心理健康教育根基，大梅沙社区联合盐田区关工委在大梅沙社区党群服务中心开展“德润童心爱育未来”正念幸福力与正念养育专题宣讲工作坊，由盐田区关工委讲师团李春红老师主讲，街道关工委彭主任作开场介绍活动主旨，辖区社区家长积极参与本次学习活动。大梅沙社区老年人协会作为社区治理的重要力量，也积极发动组织协会会员参与其中，不仅协助活动筹备与现场服务，更以学习者身份融入课堂，展现了社区老少共学、代际互动的和谐风貌。

本次宣讲围绕正念幸福力、正念养育与情绪管理、正念与价值观三大板块展开。课堂上，李春红老师结合脑科学、积极心理学知识，深入浅出讲解正念幸福力的内涵：它是以正念觉察为基础、积极转化为核心，追求蓬勃人生的可习得心理能力。同时拆解正念的三大关键——有意识地觉察、关注当下、不加评判，纠正大众对于正念“什么都不想、只是放松、逃避现实”的认知误区。

“呼吸是连接身心的桥梁。”讲座现场，李老师带领大家体验多种简单易操作的正念实操练习。从基础的觉察呼吸训练，到趣味十足的五指山呼吸法，把抽象的心理调节转化为可上手的身体小游戏，教会家长随时随地锚定当下、舒缓焦虑。还以洗碗举例，示范如何把正念融入日常点滴，调动视觉、触觉、听觉、嗅觉多重感官，在生活小事中练习觉察，学会温柔处理思绪走神。

在正念养育与情绪管理环节，讲师分享处理负面情绪的R.A.I.N.正念模型，即识别、接纳、探究、不认同，引导家长区分自我与情绪，学会和情绪共处而非对抗逃避。围绕家庭沟通痛点，讲解正念倾听、正念说话、同理心三大沟通要素，示范“我”信息表达句式，用客观陈述代替指责，减少亲子沟通中的矛盾对抗。此外，课程解读自我关怀三大核心：自我友善、共通人性、正念觉察，带领大家感受慈悲心冥想练习，呼吁家长先善待自己，再更好地陪伴孩子成长。

活动最后，讲师带领大家辨析价值观与目标的区别，通过角色回顾、品质反思等练习，引导家长探寻内心核心价值观，明白养育不止追求结果，更要坚守内心的成长方向，活出真实丰盈的生活状态。

参与活动的家长纷纷表示，本次宣讲干货满满，既有理论科普，又有简单实用的实操方法，解开了不少育儿过程中的情绪困惑，学会了觉察自我情绪、改善亲子沟通的新思路。

值得一提的是，大梅沙社区老年人协会的多位骨干成员也积极参与了本次活动，他们不仅协助现场签到、秩序引导等会务工作，还以祖辈视角分享了自己在隔代养育中的心得与困惑。一位年逾七旬的协会会员感慨道：“以前总觉得正念是年轻人的事，今天跟着老师做呼吸练习，才发现静下心来感受当下，对咱们老年人调节情绪、改善睡眠也特别管用。以后带孙子，我也试试用‘我’信息和他说话，少发脾气。”他们的热情参与，为现场增添了跨代共学的温馨氛围，也体现了社区老少携手、共同守护下一代成长的良好风尚。

下一步，盐田区关工委将持续立足“德润童心爱育未来”工作主线，常态化开展形式丰富的家庭教育、心理健康主题宣讲活动，把科学的家庭教育理念送到社区，赋能家庭，守护未成年人身心健康成长。大梅沙社区老年人协会也将继续发挥桥梁作用，动员更多社区长者参与到关心下一代工作中，以银发智慧助力社区和谐发展。