安心行动之“心有所‘暑’，心语纳瓶” —— 暑期心灵守护科普暨心愿瓶 DIY 活动

为扎实推进 “安心行动”，用好社区安心驿站心理服务阵地，精准化解儿童青少年暑期学习焦虑、亲子冲突、手机沉迷、社交孤单等心理难题，8月4日，在长龙社区党委的指导下，长龙社区党群服务中心开展安心行动之“心有所‘暑’，心语纳瓶”——暑期心灵守护科普暨心愿瓶 DIY 主题活动，以心理科普 + 手工疗愈相结合的创新形式，为社区儿童青少年送上暖心心灵陪伴，引导青少年学会识别情绪、疏导压力，掌握心理健康实用方法。

活动伊始，社工以“暑期心情气象站” 趣味小游戏暖场，邀请孩子们用晴天、阴天、雷雨形容自己的暑假状态，主动分享假期里的烦恼与心事，快速拉近距离，同时向大家介绍安心驿站免费心理咨询、沙盘体验、情绪宣泄等常态化公益服务。

进入核心科普环节，社工围绕四大暑期高发心理困扰展开细致讲解，结合真实案例区分普通情绪波动与需要干预的心理预警信号，并逐一给出可落地实操解决办法：一假期学习焦虑：推行时间拆分法，搭配 478 呼吸放松法，引导孩子用积极心理暗示缓解写作业、开学恐惧；二亲子频繁争吵：教授冷静暂停、纸条倾诉、固定谈心三种沟通方式，减少正面冲突； 三沉迷手机空虚低落：制定每日上网时长，用户外运动替代刷视频，若连续两周情绪低迷可到驿站寻求疏导；四独处自卑、害怕社交：通过书写优点、参与社区小组、沙盘体验建立自信心。

社工重点科普心理危险信号：连续两周情绪低落、失眠嗜睡、自我否定、易怒等情况需第一时间告知家长、寻求专业帮助，破除“心情不好就是矫情”的错误认知，鼓励青少年大胆求助。科普过程中同步播放 478 呼吸教学短片，带领全体孩子现场同步练习减压呼吸法。

科普结束后，迎来治愈心愿瓶DIY手工环节。工作人员分发玻璃瓶、彩笔、颜料、便签，孩子们认真写下两封纸条：一张记录暑期委屈、焦虑等烦心事放入瓶底，寓意安放烦恼；一张写下暑期目标、自我鼓励的暖心话语，制作专属心愿瓶。在沉浸式手工创作中，孩子们静心舒缓情绪，借助书写与动手完成情绪释放。活动最后，孩子们手持自制心愿瓶集体合影，社工梳理本次情绪调节小技巧，鼓励大家在暑假学会接纳自我、善待内心。

本次活动将专业心理科普与艺术手工疗愈相结合，跳出单向说教模式，让儿童青少年听得懂、学得会、用得上情绪调节小技巧，有效提升社区青少年心理韧性。下一步，长龙社区将持续依托安心驿站，常态化开展暑期心理健康系列活动，持续做实“安心行动”，全方位守护社区青少年身心健康成长。