春养正当时—— 三联社区春季养生讲座活动

 春回大地，万物复苏，春季是养生调理的黄金时节。为传承中医文化，普及科学养生知识，切实提升社区居民的健康素养和自我保健能力，近日，三联社区以“春养正当时・中医护安康”为主题，成功举办春季养生讲座，吸引了社区各年龄段居民踊跃参与，用中医智慧为居民健康保驾护航。

本次讲座特邀深圳怡康医院资深中医专家郭医生授课，聚焦春季“顺时养生”核心，结合中医经典理论与居民日常养生需求，用通俗易懂的语言，拆解春季养生的三大核心要点——养阳、养“生”、养胆。郭医生重点讲解，春季养生首重养阳，养阳可通过三大简单方法实现：一是适度运动，激活身体阳气；二是调整呼吸，助力阳气升发；三是多晒太阳，借助自然之力滋养阳气。同时，春季宜养“生”，春应肝而养生，春季阳气萌动，正是长养人体生命活力的最佳时机，此时天气转暖，人体阳气也从冬季的闭藏状态，逐渐转为“生”长状态。

针对养“生”，郭医生分享了实用方法：多进行户外活动，如踏青春游、慢行骑车，以滋养生机；摆脱春困可采用平卧除困法，中医认为“卧则血归于肝”，平卧时血液能充分流入肝内，让肝气血充足、条达，进而保障心脑血管供血，从根源缓解春困，这正是中医“木生火”之道，同时饮用春茶也能提神醒脑、畅悦心情。此外，郭医生强调，春季养生还要养胆，肝与胆相表里，二者功能相辅相成，胆负责贮存、排泄胆汁以助消化，肝气则需靠胆经疏泄，唯有肝疏泄正常，胆汁才能充盈，因此春天应肝胆并养。养胆可通过舒畅心情、调节饮食实现，舒畅心情能舒肝利胆，饮食上可搭配茵陈、栀子、大枣调理，郭医生还现场教学疏肝解郁操，助力居民科学养护肝胆。

讲座现场氛围热烈，互动性十足。郭医生摒弃晦涩的专业术语，围绕春季养阳、养肝、养胆的核心要点，结合春季常见的春困、肝胆不适等问题，逐一给出针对性解决方案。现场重点示范了疏肝解郁操、简单实用的穴位按摩，以及平卧除困的正确姿势，居民们跟着郭医生边学边练，认真记录养生方法和食疗配方，不时举手提问，咨询自身养生困惑，郭医生均逐一耐心解答，现场交流氛围十分浓厚。

此次讲座以中医文化为载体，紧扣居民健康需求，既普及了春季养阳、养肝、养胆的核心知识，又传承了中华优秀传统文化，让居民在轻松的氛围中掌握了科学的养生方法，有效解决了日常养生中的困惑，得到了参与居民的一致好评。