社康进社区：冬季护身心，健康暖银龄

1月14日，在这个寒意渐浓的日子里，为关爱社区老年居民的身心健康，提升他们对冬季常见疾病的预防意识和自我保健能力，罗芳社区党群服务中心、深圳市北斗社会工作服服中心，罗芳社区老年人协会、罗芳社康联合开展了一场主题为“冬季护身心，健康暖银龄——流感心血管疾病双重防护指南”的健康讲座及义诊活动，为社区的老人们送上了冬日里的温暖与关怀。

活动伊始，社康朱医生深入浅出地讲解了冬季心血管疾病高发的原因。冬季气温骤降，人体受到寒冷刺激后，血管会收缩，导致血压升高，心脏负担加重。同时，寒冷天气还会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，从而增加心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险。此外，冬季人们户外活动减少，饮食偏于高热量、高脂肪，这些因素也会对心血管健康产生不利影响。医生通过生动的案例和通俗易懂的语言，让老人们深刻认识到冬季心血管疾病预防的重要性。

为了让老人们能够及时发现心血管疾病的征兆，社康朱医生详细介绍了常见心血管疾病的症状识别与自查方法。例如，心肌梗死的典型症状包括胸痛、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐等，当出现这些症状时，应立即停止活动，就地休息，并及时拨打急救电话。医生还现场示范了如何测量血压、心率等基本指标，并提醒老人们要定期进行体检，关注自己的身体状况。老人们纷纷认真聆听，不时提出问题，医生都一一给予了耐心解答。

除了现代医学知识，社康医生还为老人们带来了中医养生调养方案。中医认为，冬季是封藏的季节，人体阳气内藏，此时养生应注重温补肾阳、滋养阴精。医生建议老人们在饮食方面，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等，少吃生冷寒凉的食物；在起居方面，要早睡晚起，保证充足的睡眠，注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位；在运动方面，可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致阳气耗损。此外，医生还介绍了一些中医适宜技术，如艾灸、按摩等，帮助老人们缓解身体不适，增强体质。