“有爱坪东”系列122： “解码网瘾，为青春护航”青少年网络防沉迷行动—用兴趣替代屏幕，让青春回归本真

 为帮助青少年科学认识网络成瘾的危害，培养健康用网习惯，11月29日下午，在坪东社区党委的指导和支持下，坪东社区党群服务中心开展了“解码网瘾，为青春护航”主题行动。活动吸引了辖区8-14岁青少年踊跃参与，通过“认知教育+时间管理+兴趣替代”三维模式，引导孩子们建立时间管理意识，发掘现实兴趣，为青春成长注入正能量。

一、科学认知：揭开网瘾“隐形面具”

活动伊始，党群社工通过情景剧表演和案例分析，生动揭示了网络成瘾对青少年身心发展的影响。从视力下降、睡眠紊乱到注意力分散、社交能力退化，社工用数据与案例让孩子们直观感受到过度依赖网络的危害。随后开展的“网瘾自测小问卷”环节，通过19道针对性问题，帮助青少年评估自身网络使用习惯。

二、时间管理：定制“番茄钟”时间管理法

针对自测结果，社工团队引入“番茄工作法”改良版——将学习、娱乐时间切割为25分钟专注单元，配合5分钟植物养护或绘画放松。活动现场，孩子们为自己定制个性化时间规划表，“原来每天刷短视频的3小时，可以拆成6个‘番茄钟’！”五年级学生小陈在时间规划表中写道。

三、兴趣替代：用双手创造“心流体验”

为帮助青少年转移对虚拟世界的依赖，活动特别设置了“现实兴趣开发”环节。让孩子们亲手DIY植物养殖罐，回家后可持续观察植物生长过程。并可通过绘画放松，让参与者通过色彩填充，创作属于自己的艺术作品。这些需要动手实践、培养耐心的活动，让孩子们逐渐体会到现实世界的乐趣。一位家长反馈：“孩子回家后主动要求照顾植物，还说要画一幅画送给奶奶，这种变化让我们很惊喜。”

    此次活动受到辖区居民广泛好评，家长们纷纷表示：“这样的活动既解决了实际问题，又培养了孩子的综合能力。”在数字化浪潮席卷的今天，坪东社区党群服务中心以创新实践回应时代命题，通过“解码网瘾”行动，为青少年撑起一片健康成长的蓝天。未来，中心将继续深化服务内涵，让更多孩子在现实世界中找到属于自己的星辰大海。