科学护骨 幸福养老 骨质疏松健康讲座

科学护骨 幸福养老

骨质疏松健康讲座

      2025年9月17日，鹿丹村社区老年人协会在社区党委及党群服务中心指导下，联合鹿丹村社区长者服务站与鹿丹社康，成功举办 “科学护骨，幸福养老 —— 骨质疏松健康讲座”。活动采用 “专业讲座 + 免费骨密度检测” 模式，不仅为社区长者普及骨质疏松防治知识，更由鹿丹社康主任医师潘星亮现场提供个性化健康指导，将优质医疗服务送到长者 “家门口”。

     活动现场，潘星亮医生率先开启健康讲座。拥有十余年临床经验的他，以通俗易懂的语言拆解骨质疏松症核心知识：从 “骨量减少、骨微结构破坏、易骨折” 的疾病本质，到绝经后、老年、特发性等不同类型的发病特点，再到 “腰背疼痛、脊柱变形、脆性骨折” 的典型症状，层层递进的讲解让长者们快速理解疾病危害。针对风险防控，潘医生明确种族、年龄等不可控因素，重点强调 “缺乏运动、吸烟酗酒、钙与维生素 D 摄入不足” 等可控因素的干预方法，并推荐 IOF 一分钟测试题、OSTA 指数计算等简便工具，帮助长者现场自我评估骨骼健康风险。

      潘医生还给出 “饮食 + 运动 + 补充剂” 的科学方案：建议多吃牛奶、豆制品、三文鱼等钙与维生素 D 丰富的食物，坚持健步走、椅边蹲起等适合老年群体的运动；针对钙补充需求，明确 50 岁以上人群每日需 1000-1200mg 元素钙，推荐醋酸钙等易吸收制剂，同时提醒防治期需补充 800-1200IU/d 维生素 D。他还特别纠正 “骨头汤补钙”“静养防骨折” 等常见误区，强调 “早筛查、适度运动” 是护骨关键。

      讲座结束后，社康医生团队立即开展义诊服务。医护人员细心操作仪器，精准获取每位长者的骨密度数据；潘星亮医生则逐一查看检测报告，结合长者的年龄、身体状况、生活习惯（如是否吸烟饮酒、日常饮食结构）等信息，进行一对一健康评估。“您骨量有点偏低，平时可以多晒晒太阳，每天喝杯牛奶，再搭配轻度的散步，我给您列个简单的饮食和运动计划。”“您的骨密度在正常范围，但年龄大了也要注意，别做太剧烈的动作，预防跌倒最重要。” 潘医生的个性化建议具体且实用，让长者们清晰掌握自身骨骼状况及后续养护方向。

    此次活动将知识科普与精准医疗服务深度结合，切实解决了社区长者对骨骼健康的迫切需求。未来，鹿丹村社区老年人协会将继续整合多方资源，聚焦老年群体健康痛点，开展更多针对性的健康服务活动，让长者们在家门口就能享受到专业、便捷的健康关怀，助力实现 “幸福养老” 目标。