清凉一夏 饮食秘籍 夏日饮食调养健康讲座

清凉一夏 饮食秘籍

夏日饮食调养健康讲座

       随着夏季的到来，如何在炎热的天气中保持健康成为社区长者关注的焦点。2025年5月23日，鹿丹村社区老年人协会在鹿丹村社区党委和党群服务中心的指导下，携手罗湖医院集团-桂园街道社康中心及鹿丹村社区长者服务站，共同举办了一场主题为“清凉一夏，饮食秘籍”的夏日饮食调养健康讲座，本次讲座特别邀请了中医主治医师宋佳佳担任主讲人，旨在为社区长者提供专业的夏季养生指导。

      宋医生首先强调了四季起居要点，指出夏季应晚睡早起，以适应季节变化。宋医生建议长者们应保持清淡饮食，多吃绿豆汤、冬瓜粥等清热食物，并推荐了桂圆红豆莲子羹和紫苏生姜饮等养心饮品。她还提醒大家补水时要避免生冷，以保护脾胃。宋医生还建议长者们避开高温时段外出，并注意防晒。她还特别提醒使用空调时要避免温差过大，以免引发不适。

     适量运动也是讲座的重要内容之一。宋医生提倡在凉爽时段进行散步等轻度运动，并介绍了柔缓活动如太极拳，以及按摩心经、脾经穴位的好处。讲座还强调了静心养神的重要性，建议长者们保持情绪平和，避免贪凉用冷水洗澡，以及避免久坐风口。

     在讲座的最后，宋医生还检查了长者们的舌苔，根据每个人的体质和健康状况，推荐了适合的中成药或草药，并详细说明了用药的剂量、频率和疗程。他鼓励长者保持积极乐观的心态，合理安排生活，以促进整体健康。

    整个讲座在宋医生的细心指导下圆满结束，长者们不仅学到了很多健康知识，还获得了实用的自我保健方法。今后鹿丹村社区老年人协会将继续举办类似的健康讲座和活动，帮助社区长者更好地适应季节变化，提高生活质量。