“控糖我在行”绿景社区长者健康管理能力提升小组结课啦

为积极响应百千万工程，帮助老年人深入了解高血糖与糖尿病，进一步学习掌握控糖技巧和方式以提高健康水平，在罗湖区东晓街道绿景社区党委的带领下，绿景社区党群服务中心于3月5日至3月21日开展了为数5节的“控糖我在行”绿景社区长者健康管理能力提升小组，吸引了12名社区长者的积极参与，组员经过学习，纷纷表示收获满满、学习掌握了控糖相关的知识技巧。

控糖学习之旅开启，社工从血糖的定义、糖尿病的成因，到高血糖与糖尿病的区别，再到糖尿病的类型与症状，为参与者作疾病基础知识铺垫、帮助组员更好地理解病理成因和控糖思维，为老人们打开了健康管理的新世界。

饮食是控糖的关键环节，社工结合生动的PPT和实际案例，向老人们传授了饮食控糖的秘诀。从“三减三健”到合理膳食的搭配原则、低GI食物的选择到日常饮食的注意事项，组员们学得津津有味。杨大叔分享了自己的改变：“我以前特别爱吃宵夜和甜食，血糖一直控制不好，通过学习，我知道了这些食物对血糖的影响，现在我戒掉了宵夜，少吃甜食，饭后还会散步消食，血糖控制得好多了。”

为响应国家卫健委倡导的“体重管理年”三年行动，社工结合时事热点不仅讲解了运动控糖的原理，引导组员制定适合自己的运动控糖计划，还带领老人们体验了适合他们的新型运动方式，如快走和超慢跑。张阿姨说：“我以前觉得运动控糖太难了，年纪大了不想动，但学习之后我发现运动控糖其实不难，也很适合我们老年人。现在我每天都会坚持运动，身体也更轻盈、有活力了。”

鼓励组员控糖注意吃动平衡的同时，社工还详细讲解了血糖监测的方法和重要性，结合实操分享如何自行在家正确使用血糖仪，组员们学得认真，踊跃尝试，如杜叔带头进行实践，在社工和同学们的引导下掌握测量方法、了解了自己的血糖情况。

    经过五节小组，老人们不仅掌握了控糖的知识和技巧，更收获了彼此的支持与鼓励。结课时，白阿姨、杨大叔、陈阿姨等组员纷纷分享了自己的收获和改变。白阿姨说：“通过学习我提高了控糖的意识，在饮食上减少糖油盐，避免吃加工食品和甜食。”陈阿姨则说：“我家有高血糖患者，我在小组中受益匪浅，帮助家人在饮食和运动上进行控糖并一同自律监督”……控糖小组不仅提升了老年人的健康管理能力，促进了社区长者的融入，回应了长者对养生保健服务的需求，也在一定程度上推动了“关爱长者·健康同行”的落实发展。