民主社区长者健康小组，助力身心“双丰收”

随着老龄化社会的加剧，老年人的健康问题愈发成为社会关注焦点。为积极响应国家对老年人健康的重视，助力社区长者提升健康水平、拥抱品质生活。2025年3月5日至3月14日，在民主社区党委的大力支持下，宝安慧家驻民主社区党群服务中心社工开展了“身心舒缓，健康同行”长者健康促进小组，本次活动通过“知识科普+实践体验+心理疏导”三维模式，吸引社区45人次长者参与。

在小组前期，社工通过“直呼其名”破冰游戏，引导长者们自我介绍、共同制定小组契约、“健康知识分享”等环节迅速拉近了组员的距离，推动小组内动力的初步形成，组员们纷纷表达出对小组满满的期待。

在小组中期，社工结合当下热门的“膳食金字塔”概念，深入浅出地讲解了老年人的营养均衡搭配，还分享了实用的“防三高”饮食小窍门，长者们听得津津有味。邀请专业瑜伽老师针对长者身体特点，设计了一套简单易学的“养生瑜伽操”，从舒缓的脊柱扭转到轻柔的腿部拉伸，帮助长者们活动关节、增强肌肉力量，提升身体柔韧性。还特别设置了“正念冥想”体验，在心理咨询师的引导下，长者们通过呼吸调节、身体扫描等技术，有效缓解了焦虑情绪，改善睡眠质量。

在小组后期，社工带领长者们通过PPT播放照片的形式，共同回顾小组历程。长者们积极分享了自己在小组中的收获与改变。57岁的周叔叔表示，学会了“养生瑜伽操”，身体比以前更有活力；吴阿姨则感慨通过冥想练习自己的睡眠质量大幅提升，精神状态也更好了。组员一致希望这样干货满满的活动能够多多举办。

此次健康促进小组活动，不仅为长者们提供了实用的健康知识和锻炼方法，还为他们搭建了交流互动的平台，有效提升了长者们的身心健康水平。未来，民主社区党群服务中心将继续关注长者健康需求，持续开展更多丰富多样的健康活动，为长者们的幸福晚年保驾护航 ，让社区成为长者们温馨、健康的生活家园。

深圳市宝安区慧家社会事务服务中心

驻民主社区党群服务中心社工/杜淑贞