黄帝内经静功心法
日期： 2024-07-26 15:12:27
来源： 原创
“黄帝内经静功心法”，属于道家气功的筑基功法，也就是入门气功。此功功法简单，却是万功之母，练好以后，可以畅通任督二脉以及其它全身经脉，能够激发自身潜能，提高抵抗能力和免疫能力，加速修复病症，保持身心健康。
一、功理：
《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论》：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
释义：清静寡欲，没有杂念，真气就会顺从而来。精神安守于内不散失，病邪又怎会从哪来呢？
二、功法：
身心放松坐如钟，
舌抵上腭呼吸同。
先中后下守丹田，
调息凝神意勿浓。
视而不见微睁眼，
听而不闻耳全空。
见怪不怪其自败，
黄帝内经养生功。
释义：
如图，垂腿坐好，全身放松，双脚平行向前，与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，双手放在膝盖上。
含胸拔背，自然坐直。双眼微闭，舌抵上腭。自然呼吸，鼻呼鼻吸，和平常一样。
呼气时想着中丹田，吸气时什么都不想。如有杂念，可以数呼气或者听呼气的声音，以一念代万念。
收功：每次练完功后，双手搓至微热，轻轻搓脸、颈部，用手指梳梳头。
三、意守部位：
中丹田（巨阙穴）、下丹田（关元穴）、上丹田（百会穴）。
丹田：以穴位为中心的区域，不用精准到那一点。
四、环境要求：安静、安全、无干扰。
五、练功时间：最好每次40分钟以上，可设闹钟。
六、特别注意：练功初期以守中丹田为主。3~7天以后，可以先守中丹田，得气后改守下丹田。
舌抵上颚后口水会慢慢充满口腔，感觉满了就放下舌头轻轻咽下，然后再抵住上颚。
七、练功反应：由于每个人身体素质不同，练功后的反应也各不相同，有什么是什么，没什么也别去找。你去找感觉的时候其实就已经脱离练功了，效果只会更差。
八、练功禁忌：在打通任督二脉之前，禁止意守上丹田。另外，练功后有真气聚集时，严禁引导真气运行。当然，练习此功，最好有专人指导为佳，以免出偏！
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