黄帝内经静功心法
日期: 2024-07-26 15:12:27
来源: 原创
“黄帝内经静功心法”,属于道家气功的筑基功法,也就是入门气功。此功功法简单,却是万功之母,练好以后,可以畅通任督二脉以及其它全身经脉,能够激发自身潜能,提高抵抗能力和免疫能力,加速修复病症,保持身心健康。
一、功理:
《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论》:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
释义:清静寡欲,没有杂念,真气就会顺从而来。精神安守于内不散失,病邪又怎会从哪来呢?
二、功法:
身心放松坐如钟,
舌抵上腭呼吸同。
先中后下守丹田,
调息凝神意勿浓。
视而不见微睁眼,
听而不闻耳全空。
见怪不怪其自败,
黄帝内经养生功。
释义:
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如图,垂腿坐好,全身放松,双脚平行向前,与肩同宽,膝盖不要超过脚尖,双手放在膝盖上。
含胸拔背,自然坐直。双眼微闭,舌抵上腭。自然呼吸,鼻呼鼻吸,和平常一样。
呼气时想着中丹田,吸气时什么都不想。如有杂念,可以数呼气或者听呼气的声音,以一念代万念。
收功:每次练完功后,双手搓至微热,轻轻搓脸、颈部,用手指梳梳头。
三、意守部位:
中丹田(巨阙穴)、下丹田(关元穴)、上丹田(百会穴)。
丹田:以穴位为中心的区域,不用精准到那一点。
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四、环境要求:安静、安全、无干扰。
五、练功时间:最好每次40分钟以上,可设闹钟。
六、特别注意:练功初期以守中丹田为主。3~7天以后,可以先守中丹田,得气后改守下丹田。
舌抵上颚后口水会慢慢充满口腔,感觉满了就放下舌头轻轻咽下,然后再抵住上颚。
七、练功反应:由于每个人身体素质不同,练功后的反应也各不相同,有什么是什么,没什么也别去找。你去找感觉的时候其实就已经脱离练功了,效果只会更差。
八、练功禁忌:在打通任督二脉之前,禁止意守上丹田。另外,练功后有真气聚集时,严禁引导真气运行。当然,练习此功,最好有专人指导为佳,以免出偏!
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