“健朗饮食，营养护航”中老年人膳食营养科普健康讲座

“健朗饮食，营养护航”中老年人膳食营养科普健康讲

座

     为提升下李朗社区中老年人对健康饮食的认识，加强他们对自身营养摄入的关注。2024年4月18日，下李朗社区特邀龙岗区关心下一代工作委员会讲师于下李朗社区开展主题为“健朗饮食，营养护航”的中老年人膳食营养科普健康讲座，吸引了社区30余名中老年人积极参与。

     讲座中，侯倩讲师深入浅出地讲解了中老年人身体对营养的需求，以及如何根据个人体质、生活习惯和健康状况来调整饮食结构。此外，她还介绍了许多实用的营养搭配技巧，帮助中老年人更好地摄取营养，提高生活质量。同时，讲师还重点讲解了中老年人在日常饮食中应注意的误区。例如，她指出胆固醇对人体健康的影响，适量摄入胆固醇对人体健康有益。她强调，不能忽视胆固醇摄入，但同时也提醒中老年人要合理控制胆固醇摄入，避免过量摄入导致血脂升高，增加心血管疾病的风险等。

    讲座现场，中老年人纷纷表示受益匪浅，对日常健康饮食有了更为科学的认识。参与讲座的薛阿姨分享道：“这次讲座让我明白了，饮食不仅关乎我们的生活质量，还影响我们的身体健康。今后我会更加关注饮食营养，科学搭配，为自己和家人创造一个健康的生活环境。”

    讲座最后，侯倩讲师还关心中老年人心理健康，手把手地教授中老年人进行“蝴蝶拥抱法”，并结合心理辅导，帮助中老年人正确认识自己的情绪需求，学会自我调节。

     本次讲座不仅提升了社区中老年人对健康饮食的理解，同时也激发了他们对心理健康的关注，使他们认识到保持良好心态的重要性。下一步，下李朗社区将继续关注社区居民群众的健康需求，举办更多有针对性的健康讲座和活动，鼓励每一位居民都能成为健康生活方式的倡导者，共同建设一个健康、和谐的社区环境。

龙岗区关心下一代工作委员会讲师侯倩

讲师深入浅出地介绍中老年人身体对营养的需求 

讲座现场中老年人进行“蝴蝶拥抱法”活动