翠鹏老协参加东湖街道举办“睡个好觉”长者心理健康讲座

日期： 2024-03-21 20:02:24　何绮玲/文来源：翠鹏老协

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是人的生理需要，是生命所必需的过程，是机体整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

3月21日是世界睡眠日，借此时机，东湖街道为老年朋友举办了“睡好觉”健康心理讲座，翠鹏老协会员25人参加此次的讲座。

此讲座目的在于引起老年朋友对睡眠重要性的认识，在活动中心理咨询师引导老年朋友觉察自己的睡眠状况，及时发现自己的睡眠问题，同时教给大家提高睡眠质量的方法。

通常人们特别注重睡眠，研究睡眠，然后并不是所有人都拥有良好的睡眠质量，睡眠障碍并不是单方面问题，它可以引发多种慢性疾病，严重威胁人们的生命健康，在讲座中，心理咨询师从普遍存在的失眠问题，失眠和情绪的关系，失眠障碍引起抑郁症和焦虑症等几个方面进行了详细的讲解，重点讲述了各阶段的睡眠时间，失眠的类型和原因，怎样调节和放松自己的身体，以达到一个良好的睡眠状态，失眠有可能导致焦虑和抑郁症的，短暂的失眠是不会引起焦虑和抑郁症，但如果长期的处于失眠的状态，精神状态会比较差，同时会出现记忆力和注意力的下降，从而影响到正常的生活，这样就会出现焦虑和抑郁的情绪，如果没有得到及时治疗，就会导致焦虑和抑郁症的发生，出现焦虑和抑郁的情绪时，一定要及时到医院进行心理疏导。

老年朋友一边认真听讲座，一边与心理咨询师进行互动，不时提出自己日常所碰到的所关心的睡眠问题，通过举例说明，如服用安眠药是否会对身体有害，晚上运动是否会影响睡眠质量等，让大家更容易了解和接受。

来参加此次讲座的老年朋友纷纷表示这样的活动非常实用和受益匪浅，希望今后能多举行此类的健康讲座。