【三减三健 健康相伴】元墩头社区老年人协会举办《三减三健 迈向健康》知识讲座

　　随着人们生活水平的不断提高，慢性病如高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁国人健康的头号公敌。为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式，“三减三健”就是通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。7月28日上午，元墩头社区老年人协会特邀沙头角社康李晓飞医生在邻里互助红色驿站开展了一场《三减三健》健康知识讲座，参加讲座的有沙头角街道老协会长张俊才、秘书长严格和辖区50名老协会员。

       讲座开始，由沙头角社康医生李晓飞主讲，为老年朋友开展生动实用的“三减三健”科普知识。高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)时高血脂症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制总量。少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；并且在外就餐时，少点油炸类菜品。日常生活中该如何做到“三减三健”，养成健康的生活习惯？首先要提高健康意识理念。“三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入。“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。告知大家重视日常饮食以及运动，保持合理膳食和适量运动，才能享受健康。讲座从头到尾，李医生耐心讲解，在场老人个个听得非常认真，受益匪浅，使在场老人充分认识到健康生活方式的重要，也满足了老年朋友对健康的需求，有效引导大家进行适当锻炼、均衡膳食、保持健康心态等健康生活方式，让慢性疾病远离自己，让健康伴随左右。