科学养生，让我们活出精彩

罗湖区老年人协会

2022年“九九学堂”健康讲座走进红村老协

       为提高老年人的免疫力和疾病预防的相关知识，2023年7月28日上午，由罗湖区老协主办、红村社区老协、红南社区老协协办的“九九学堂”健康讲座，在红村社区新时代文明实践站顺利开展。活动共吸引了30余名老年朋友前来参与。

       本次活动特邀邵老师主讲。内容分为六部分：暨：“饮食养生、起居养生、运动养生、心态养生、案例解说以及互动问答”；通过开展养生保健知识讲座，希望每一位老年朋友们都能养成良好的生活习惯，加强养生方面知识的了解，达到一个身心平衡的状态，无论对于人的内心或者身体都是非常有帮助的。

        讲座中，老师还针对“三高”（高血脂、高血糖、高血压）等慢性疾病对身体所造成的危害，日常生活中如何通过良好的生活方式进行预防等进行了精彩幽默的解读。同时建议大家要合理膳食，并以谷类、薯类为主，多吃新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，并要清淡少盐；每天要坚持锻炼和有氧运动；保持良好的心态；

        除此之外，老师还教大家养生三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚 ；每天坚持做保健操达到促进血液循环、预防疾病以及防止老年痴呆；对身体有大大的益处；

       老师讲得生动、形象、幽默、精彩！内容简单易懂，在与老年朋友们互动交流时都能对答如流，气氛十分活跃；大家纷纷表示受益匪浅！希望社区以后多开展此类活动，并学以致用。