老掉牙更容易有认知障碍，小动作大健康牙齿保健有方法

“缺一两颗牙没关系”

这些“老掉牙”的想法你有吗？

是不是年龄到了

牙自然而然就不好了？

      但研究表明，牙齿的生理寿命甚至超过人本身寿命。牙并不是老掉的，而是病掉的，主要是牙周病，使牙齿的根基发生问题，最后不得不提前退役。而牙齿的“下岗”，意味着身体健康少了个“ 守门人”，危害非常大。

      世界卫生组织（WHO）曾提出“8020”计划，80岁的老人至少应有20颗功能牙（能够正常咀嚼食物、不松动的牙）。

      但在第三次全国口腔健康流行病学调查发现：我国80岁以上老人，拥有20颗牙者不足35%，在65—74岁老人当中，86%有缺牙，10%全口无牙。

影响咀嚼能力：因为牙不好或缺齿，使许多应该吃的食物不能吃，食谱变得越来越窄，饮食变得单调，进而影响食欲，食量也会随之减少。

例如有些长者需要将芹菜等纤维含量高的蔬菜多煮一会才能吃下去，就会使其中维生素等营养成分损失。因而很容易导致营养不良或失调，体质变差，免疫力降低，多种疾病接踵而至。病后进一步影响进食，形成恶性循环。

加快记忆力衰退：牙齿有很多神经与大脑相连，每天数万次的咀嚼动作，会通过三叉神经刺激大脑，就如同为大脑做保健运动。近期，美国科学家研究发现“牙齿缺失可能预示认知能力下降。” 他们的发现证实了这一关系：每掉1颗牙，认知障碍的风险就会增加1.4%，被诊断为痴呆的风险就会增加1.1%。这是因为牙齿掉落后，大脑接受不到足够多的刺激，支配牙齿的神经中枢就容易逐渐萎缩，久而久之记忆力衰退。再加上，缺牙会导致咀嚼困难，这可能引发营养不良或促使大脑发生变化。

小动作大健康，我来为大家介绍一套简单实用的牙齿保健操！

叩击牙齿：这是我国古代保健牙齿的有效方法，民间也有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”之说。上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一次，每次36下。经常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。

手指按摩：漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改为沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。