此时此刻此地,正念架起自我沟通桥梁

  2019年9月7日，国展社区党群服务中心承接布吉街道妇女联合会心理健康讲座下社区活动、开展《生活的艺术：正念减压》——国展社区心灵成长讲座，吸引了近四十名社区居民参加。

  本期讲座邀请到深圳悠香心理咨询师副主任杨万茹老师，为社区居民带来正念这个全新的概念和知识。“正念减压疗法”创始人乔.卡巴金将正念定义为有意识地觉察、活在当下、不做判断。正念是一种体验，可以帮助人生活在此时、此刻、此地。

   杨老师介绍，人们在日常生活中往往会遇到各种各样的压力和情绪问题，而超载的压力和消极情绪都对我们的健康有害，正念可以让你和自己当下的身心联结，切断内心的纠葛，因而减缓疼痛和慢性病症，增强免疫力，并开发脑部的潜能。结束理论知识的学习后，杨老师带领在场居民体验了呼吸和三颗葡萄干两个正念练习，居民们对正念练习感受良好，意犹未尽。

  正念可以帮助我们更好地面对生活中的问题和压力，让正念练习成为你生活的一部分，感受此时此刻此地的魅力！