科学的健康运动讲座走进罗湖文华社区

       在和风微醺的盛夏时节，文华社区党委、社区党群服务中心、社区老年协会心系群众，为了社区老年朋友愉悦的度过酷暑时令，共同努力、多方协调终于在6月18日下午，协办了罗湖区百场《健康素养》文华社区专场健康讲座。

  本次讲座也是受到了文华社区老年朋友的热烈欢迎，吸引50多名老年朋友参加。

深圳市罗湖区人民医院曾立中主任主讲《健康素养——适合成年人的运动》的养生讲座，更是高朋满座，座无虚席。

曾主任讲述了如何依据科学的方法提升国民的健康水平，让人获益匪浅，感触颇深，他说：“每天关爱自己多一点，为自己种下一棵健康的大树，庇护一辈子凉爽”。受到了老年朋友的广泛认同。

曾主任提出的有益身体健康运动处方是：

1.每日进行6-10千步；

2.经常进行中等强度的有氧运动；

3.积极参加各种体育和娱乐活动；

4.通过专门锻炼保持肌肉和关节功能；

5.日常活动要“少静多动。

曾主任指出通过适量运动改善身体机能，控制血压，根据个人健康和体质，以大肌肉群参与有氧耐力运动为主。如太极，瑜伽等运动，强调运动意念和心态调整相结合，活动量达到中等强度，实现我们强身健体保持健康的目的。

这里特别提示：高血压病人及有心血管病等并发症的朋友，运动前一定要先服用降压药控制，防止运动血压升高，心脑血管问题造成意外。

所以健康生活方式为：合理膳食、适量运动、 戒烟限酒，心里平衡。曾主任运用医学与运动相互的关联，深入浅出的讲解，内容生动、形象、精彩，操作简单易懂，在与大家互动交流中，气氛十分活跃，大家会中交流频频，收获满满。纷纷表示希望社区党委、党群服务中心、社区老协多开展类似的健康讲座，为我们的老年朋友生活带来更多实用的保健知识，大家学以致用，让心态充满阳光，使大家活出更健康、更精彩、更幸福！